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5 Lebensmittel, die dein Gehirn antreiben (Diashow)

5 Lebensmittel, die dein Gehirn antreiben (Diashow)

Damit Ihr Gehirn richtig funktioniert, muss es mit den richtigen Nährstoffen versorgt werden

Möhren

Karotten sind so schnell und einfach zu reiben und sie sind auch sehr reich an Beta-Carotin (daher der Name). Versuchen Sie, geriebene Karotten zu Salaten hinzuzufügen.

Fische

Lachs, Thunfisch und Heilbutt haben alle einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche eines davon in Ihre Dinner-Pläne zu integrieren.

Guacamole

Guacamole ist ein lustiges Partyessen, aber es muss nicht für besondere Anlässe reserviert werden. Machen Sie etwas Guacamole und stellen Sie Ihrer Familie Popchips zum Naschen bereit, während das Abendessen im Ofen ist. Avocados sind reich an Vitamin C, das Ihnen hilft, sich an die schönen Erinnerungen zu erinnern, die Sie schaffen.

Süßkartoffeln

Ersetzen Sie stärkehaltige weiße Kartoffeln durch Beta-Carotin-reiche Süßkartoffeln. Sie können sie backen, pürieren oder zu Pommes frites verarbeiten – genau wie bei der weißen Kartoffel.

Walnüsse

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, daher sind sie eine gute Alternative, wenn Sie keinen Fisch mögen. Leinsamen ist eine weitere nicht fischhaltige Quelle dieses essentiellen Fetts.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.


5 Lebensmittel, die bei überaktiver Blase helfen können

Eine überaktive Blase ist ein Problem mit der Blasenspeicherfunktion, das einen plötzlichen Harndrang verursacht. Der Drang kann schwer zu unterdrücken sein und eine überaktive Blase kann zum unwillkürlichen Harnverlust (Inkontinenz) führen. Obwohl es keine spezielle Diät zur Behandlung einer überaktiven Blase gibt, können die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einen erheblichen Einfluss haben.

Bauen Sie einen höheren Prozentsatz der täglichen Nahrungsaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Gemüse, Nüssen und Obst auf. Je näher an einer natürlichen, unverarbeiteten Quelle, desto effektiver können diese Lebensmittelgruppen sein. Die Arten von Bohnen, die Sie essen sollten, sind schwarze Bohnen, Spalterbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Pintobohnen. Eine einzelne Portion von jeweils einer halben Tasse enthält 6-8 Gramm Ballaststoffe.

Neben Gemüse sind praktisch alle Nicht-Zitrusfrüchte gut für Sie. Die ballaststoffreichsten sind Erbsen, Süßkartoffeln mit Schale und Brokkoli.

Entscheiden Sie sich für ungemahlene Weizenkleie. Und iss es als Müsli, nicht in zuckerhaltigen Muffins. Vollkornnudeln (eine Tasse gekocht) sind mit 6 Gramm verpackt, aber brauner Reis hat halb so viel.

Das beste Getränk für Ihre Blase ist Wasser. Viele Menschen mit einer überaktiven Blase reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, in der Hoffnung, dass sie weniger oft urinieren müssen. Während weniger Flüssigkeit durch den Mund zu weniger Flüssigkeit in Form von Urin führt, kann die kleinere Urinmenge höher konzentriert sein und somit die Blasenoberfläche reizen und keine wirksame Behandlung der überaktiven Blase darstellen.

Magere Stücke von frischem Fleisch sind ebenso akzeptabel wie Fisch und Schalentiere. Nichtsaure Lebensmittel mit gesunden einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Leinsamen und Avocados beruhigen die Blase.

Allison Bush ist eine ehemalige Redakteurin von HealthCentral, die ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen behandelt hat.